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1. 参军体检下蹲怎么练?
2. 兵检对下蹲的要求
3. 当兵体检下蹲的标准
4. 兵检下蹲脚后跟能抬起来吗
5. 当兵体检蹲下的要求

1、参军体检下蹲怎么练?

指导意见：这样情况考虑和***骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关，建议***先被动锻炼，让别人帮忙，慢慢自己蹲下。

下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈***谢、可以增***肌肉力量。

这没有什么太好的办***，只能加***体质锻炼了。***每天靠墙向下蹲，与墙成45度直角能坚持一分钟以上。每天两次就可锻炼好。

一是可能是体质偏胖造成了，这样减肥，做有氧运动就可以了，比如跑步，二是自身的柔韧性不好，这样情况就得有针对性的进行身体柔韧性练习，多做伸展，压腿，下腰，经过一段时间就会蹲下去。

2、兵检对下蹲的要求

***律分析：下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。

***律分析：两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。

当兵体检蹲下的要求如下： 膝后夹角≤45度，除空降兵、特种作战部队条件兵外合格。

双手抱头，双足并拢，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，应当测量膝后夹角。下蹲不全（膝后夹角45度），不合格。轻度蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。

3、当兵体检下蹲的标准

当兵体检蹲下的要求如下： 膝后夹角≤45度，除空降兵、特种作战部队条件兵外合格。

***律分析：两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。

按照征兵体检检查下蹲方***：双手抱头，双足并拢，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，应当测量膝后夹角。下蹲不全（膝后夹角45度），不合格。

《应征公民体检标准》摘要第一章 外科第七条 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。

《应征公民体检标准》中第七条 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。

4、兵检下蹲脚后跟能抬起来吗

脚后跟不能抬起。兵检下蹲脚后跟不能抬起来，双脚膝盖闭拢下蹲，脚后跟贴地。

按照征兵体检检查下蹲方***：双手抱头，双足并拢，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，应当测量膝后夹角。下蹲不全（膝后夹角45度），不合格。

双足并拢不能完全下蹲，或勉***下蹲不稳者，可调整下蹲姿势（双足分开不超过肩宽），调整姿势后能完全下蹲或者轻度下蹲不全者，陆勤人员合格（臀肌挛缩综合征、跟腱短、下肢关节病变等病理性原因除外）。

《应征公民体检标准》摘要第一章 外科第七条 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。

深蹲练习：双脚与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致，下蹲时脚后跟不能翘起来，重心往前压，慢慢下蹲。一组8个，每次5组，每天3次。有条件的可以在健身房利用固定式杠铃器材做负重深蹲。

5、当兵体检蹲下的要求

或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。

***律分析：两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。

当兵体检蹲下的要求如下： 膝后夹角≤45度，除空降兵、特种作战部队条件兵外合格。

《应征公民体检标准》摘要第一章 外科 第七条 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。

按照征兵体检检查下蹲方***：双手抱头，双足并拢，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，应当测量膝后夹角。下蹲不全（膝后夹角45度），不合格。

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